- 2021/01/09
- 痛み・不調,筋トレ・ダイエット・食事,スマ・ラボのこと
- 立つ・座る・歩く。あなたはスムーズに出来ますか？
日常生活動作の中でも欠かせない
『立ち上がる・しゃがむ・歩行する』
という動作、あなたはスムーズに出来るでしょうか？
例えば、
●立ち上がるとき思わず『どっこいしょ』と気合を入れてしまう
●なにかにつかまっていないと立ち上がることが難しい
だったり
●しゃがむとき、膝を曲げるのが辛いので前かがみになりすぎてしまう
●歩くときに左右どちらかに重心が寄ってしまう
上記のようなことに思い当たる節がある方は、
「日常動作がスムーズに出来ている」
とは言い難いものがあります。
もしわからないという方は、
ぜひこれを見ながらテストをしてみましょう！
①壁に向いて、つま先からこぶし一つ分空けたところに肩幅 +10㎝ほど足を開いて立ちます。
②その状態で、手は壁や床につかないようにしてしゃがみます。
※後ろにひっくり返りそうな人は、無理せず途中でやめて下さいね！
③しゃがめたら、立ち上がり最初の姿勢に戻ります。
さぁ、出来ましたか？
これが出来なかった方、
要注意です！！
また、出来てはいたけどギリギリだった方。
膝が内側に入って内股になってしまった方。
予備軍ですのでこちらも注意が必要です。
さて、ではこれを放置しておくとどうなってしまうのでしょうか？
上に挙がっていたような、
・立ち上がるときはどっこいしょと気合を入れないと立ち上がれなくなったり
・しゃがめずに腰をめいっぱい曲げるようになり、まるで杖をつくご老人のようになったり
ゆくゆくは、
・自らの力で歩行することが難しくなってしまったり
最悪の場合、
・寝たきりで要介護な生活になる
なんてことも有り得ます。
「今もどっこいしょは言っちゃうけど、介護とか何十年先の話だし、このままで大丈夫でしょ～」
そんな風に思っている方もいるのではないでしょうか？
実際に、今すぐ歩けなくなってしまったりすることはほとんどないかもしれません。
しかし、今なにもしなければ確実に一歩一歩その未来は近づいてきます。
では、どうすればいいのでしょうか？
「どうせ適度な運動をしましょう、でしょ？」
そう思ったそこのあなた。
その通りです。
人間のカラダは一般的に20歳頃にピークを迎え、
遅くとも30歳頃から老化が始まります。
なにもしなければ筋力や基礎代謝は落ちる一方で、
年齢を重ねれば重ねるほど日常生活に小さな支障として現れます。
では、適度な運動とは一体何をすればいいのでしょうか？
これに困っている方はきっと多いはずです。
「簡単なウォーキングから始めてみましょう」
「無理のない程度に筋トレしましょう」
「なによりもまずはストレッチから」
この台詞、聞いたことも言ったことも多々あります。
言うだけは簡単なんです。
そして内容もそんなに難しくはないんです。
でも、本当には何をやったらいいかわからないのが本音です。
「筋トレとかストレッチが全部ごちゃまぜになってて、ちょうどいい運動があったらなぁ…」
あります。
あるんです。
「パーソナルトレーニングはどうも敷居が高くて…」
「本当は定期的に運動したいけどパーソナルトレーニングほど本格的じゃなくていいんだよなぁ」
「ひとりだとすぐ挫折してしまいそうだから、誰かと一緒に運動したい！」
そんな運動初心者の方や、
がっつりじゃなく適度に運動をしたい方。
そんな方におすすめのレッスンがあるんです！
それがこちら！
その名も“バランスコーディネーション®”
大手のジムやスタジオでも、取り入れられているこちらのレッスン。
ご存知の方も多いのではないでしょうか？
名前からイメージするそのままの
『カラダのあらゆるバランスを整える』
とされるレッスンです。
内容は前述した通り、
筋トレとかストレッチが全部ごちゃまぜになってて、ちょうどいい運動
です。
息切れするような、汗だくになるようなレッスンではなく、
じんわりカラダが温かくなり、終わった後はカラダのつかえや痛みが緩和されてすっきりする。
そんなレッスンなんです！
１回体験しただけでもカラダの変化を実感できて、
続けてもらうと冒頭で挙げたような
「立ち上がる・しゃがむ・歩く」
がスムーズに行えるように！！
さらには、このバランスコーディネーション®
“自律神経”を整えることもできます！
自律神経とは簡単に言えば
人間のON・OFF自動スイッチ
です。
自律神経が乱れると
「本当はカラダのスイッチをOFFにして休むべきタイミングでONになりっぱなし」
になってしまったり
「スイッチOFF時に働くはずの内臓器官がうまく働けず、あらゆる不調を起こす」
ことになってしまいます。
これは年齢関係なく誰にでも起こり得る症状で、
これを予防・改善するのにもバランスコーディネーション®は最適です。
つまりは、
身体的なバランス+メンタルバランス
この２つの向上が見込める
且つ
だれでも始めやすいレッスン！
これがバランスコーディネーション®です！！
長々とバランスコーディネーション®の魅力について書かせてもらいましたが、
このレッスン、スマ・ラボではいつやっているのかと言いますと
毎週土曜 13:50～14:30
に実施しております！
そしてインストラクターはこの方！
スマ・ラボ内では唯一の女性トレーナー
田中 沙季
です！
沙季トレーナーは
静岡県東部のあらゆるスタジオやジムで
多数のレッスンを受け持つ
人気インストラクター！
トレーナー歴も8年と長く、
知識・経験共に豊富です！
彼女が提供するレッスンではいつも笑いが絶えず、
『楽しいレッスン』
なら彼女におまかせです(^^)
そしてスマ・ラボでは、
このバランスコーディネーション®レッスン
最大定員数６名
で実施しています。
他スタジオや大手のジムなんかの場合、
広くて設備が整っている素敵なレッスンスタジオがありますが、
スマ・ラボでは人工芝が敷かれたここが
レッスンスペースです。
広さは他の場所には劣りますが、
その分のメリットがあります。
それは
“トレーナー・インストラクターの目が全体（全員）に行き届く”
ということ。
もちろん人数が多かろうと、
参加されるみなさんに満足してもらえるように、インストラクターの方々は気を配ってレッスンしています。
しかしながら、
『時間内、全員に補助やフォローしながら』
というのはなかなか難しいのが現実です。
最大定員数６名
これなら全員に補助・フォローが可能なんです。
スマ・ラボのレッスンは
セミパーソナルレッスン
なんですね(^^)
なので、
・初めて参加される方
・運動に全くもって自信がない方
・見よう見まねで真似するだけじゃなく、きちんと教えてほしい人
こんな人にご満足いただける体制となっています。
「自分にも出来そうだな…」
「ちょっとやってみようかな？」
そんな風に思った方は
もしくは
※お問い合わせフォームが開きます。お名前・メールアドレスをご入力の上「バランスコーディネーションレッスン参加希望」と一文を添えてメッセージをお送り下さい。
店舗営業時間中であればお電話でのご予約も可能です(^^)
055-939-5300
【営業時間】
月曜～金曜 13:00～22:00
土曜日 10:00～22:00
日曜日 定休日
祝日営業 10:00～20:00
【レッスン名・スケジュール】
バランスコーディネーション®
毎週土曜日 13:50～14:30
【料金】
会員→2,500円（税抜）
非会員→3,500円（税抜）
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